Entrenamiento Semi Oclusivo
May20

Entrenamiento Semi Oclusivo

En esta ocasión os quiero contar mi experiencia sobre el Entrenamiento Semi Oclusivo así como una explicación de lo que es y de que forma llevarlo a cabo. Entrenamiento Semi Oclusivo Desde que empecé en el mundo de las pesas y las competiciones de culturismo siempre he tenido una obsesión particular por mejorar mis brazos y he probado todo lo que he podido, llegando así a este tipo de entrenamiento, ya que me habían hablado muy bien...

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Entrenamiento Men’s Physique
Feb12

Entrenamiento Men’s Physique

Entrenamiento Men’s Physique Ejercicios para el Entrenamiento Men’s Physique Dado el auge de esta categoría y por la experiencia que voy adquiriendo quería dar mi punto de vista sobre cómo deben entrenar la gente que quiera sobre todo encuadrarse en dicha categoría sin buscar en un futuro acabar en otra como culturismo. Bueno empezaré diciendo que un Men´s Phisique fisique tiene que huir de la densidad como de la peste,...

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Entrenamiento de Espalda FST
Feb12

Entrenamiento de Espalda FST

Ejercicios para el Entrenamiento de Espalda FST Ejercicios de Entrenamiento de Espalda FST En este Entrenamiento de Espalda FST seguiremos la línea de los anteriores con ejercicios sobre todo de fuerza y una serie final de fst7 buscando la máxima rotura de la fascia. Vamos a priorizar los remos dado que según mi experiencia es mucho más costoso conseguir la densidad de la espalda que la amplitud. Ejercicio 1: Remo gironda Este...

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Entrenamiento de Hombros FST
Feb10

Entrenamiento de Hombros FST

En este articulo veremos el Entrenamiento de Hombros FST Ejercicios de Entrenamiento de Hombros FST En este entrenamiento sueguimos la línea de los anteriores cinco ejercicios sectorizando el hombro en lateral frontal trasero y escapular priorizando el peso y una última serie fst para terminar de romper. Ejercicio 1: Frontal en polea En este ejercicio con una barra plana de espaldas a la polea elevaremos la barra desde la cintura...

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Entrenamiento de Pecho FST7
Feb04

Entrenamiento de Pecho FST7

En este articulo veremos Ejercicios de Entrenamiento de Pecho FST7 Ejercicios Entrenamiento de Pecho FST7 En este entrenamiento seguimos la linea de los entrenamientos anteriores. Nos basamos en cinco ejercicios pesados sectorizando el pecho y una última serie fst7 para terminar rompiendo el mayor número de fibras posibles. Ejercicio 1: Pecho en banco inclinado en barra o Multipower Inclinaremos el banco pero no demasiado a unos 30° y...

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Entrenamiento de Biceps y Triceps FST7
Feb01

Entrenamiento de Biceps y Triceps FST7

En este articulo trataremos Ejercicios de Entrenamiento de Biceps y Triceps FST7 Entrenamiento de Biceps y Triceps FST7 En este Entrenamiento de Biceps y Triceps FST7 vamos a detallar todo el entreno del brazo entero, no hace falta hacerlo así estrictamente, se puede realizar también por separado junto con un musculo grande. Seguimos la tónica utilizada para el entreno de la pierna: es decir, 3 ejercicios pesados y una ultima serie de...

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Entrenamiento de Pierna FST
Ene31

Entrenamiento de Pierna FST

En este articulo veremos Ejercicios para el Entrenamiento de Pierna FST. Ejercicios de Entrenamiento de Pierna FST Este entrenamiento de pierna se basa en cuatro ejercicios de fuerza una ultima serie fst 7 donde vamos a tratar una vez cansado el musculo de romper lo mas posible la fascia para facilitar el crecimiento muscular. CUADRICEPS Ejercicio 1:  Prensa En este caso la apertura de las piernas sera la anchura de los hombros...

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Entrenamiento FST7 de Hany Rambod adaptado
Ago11

Entrenamiento FST7 de Hany Rambod adaptado

_ Siguiendo mi filosofía de recuperaciones cortas, de 45 segundos a un minuto, he intentado adoptar este método de entrenamiento e integrarlo en mis rutinas. El método se basa en el estrés de la fascia. La fascia es una membrana que recubre cada músculo. Se puede decir que es una estructura de tejido conectivo muy resistente que se extiende por todo el cuerpo como una red tridimensional y es de apariencia membranosa y conecta y...

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Variantes de ejercicios para atletas avanzados – Parte 2
Ago14

Variantes de ejercicios para atletas avanzados – Parte 2

Esta es la segunda parte del artículo Ejercicios para atletas avanzados. Ejercicios para atletas avanzados Variante de tríceps En máquina Multipower con un agarre de la anchura de loshombros, tumbado en banco recto, hacemos una flexión de brazos a la altura del final de la frente y una extensión completa, de esta manera que trabajamos la parte del tríceps más cercana al codo. Variante para hombros En polea con agarre de cuerda...

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Entreno de Biceps y Triceps para Definición
Jun21

Entreno de Biceps y Triceps para Definición

En este articulo vamos a tratar el Entreno de Biceps y Triceps para Definición Entreno de Biceps y Triceps para Definición A todos los lectores que vais siguiendo mis entrenos ya sabéis la metodología que suelo utilizar en las rutinas de definición: las 5 fases de las cuales, la 1ª es aeróbico en ayunas, la 2ª abdomen diario y la 3ª, 4ª y 5ª que es donde empezamos a trabajar centrándonos en los diferentes músculos. En el caso del...

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Entreno de Hombros para definición
Mar24

Entreno de Hombros para definición

En este articulo hablaremos sobre el Entreno de Hombros para definición Entreno de Hombros para definición Primero voy a ampliar el porqué de mis 5 fases para el entreno de definición. La primera y la segunda no las explico por qué serán iguales en todos los entrenos pero el aeróbico y el abdomen es muy necesario en la rutina de definición. La fase 3 donde realizamos las series gigantes buscamos la máxima saturación muscular mediante...

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Variantes de ejercicios para atletas avanzados
Nov20

Variantes de ejercicios para atletas avanzados

Primera parte del articulo de Varieantes de Ejercicios para atletas avanzados Ejercicios para atletas avanzados La experiencia que me han dado mis propios entrenos y los entrenamientos personales que suelo realizar a mis alumnos, es que cuando llegamos a un nivel intermedio o avanzado  resulta ideal ir variando los ejercicios y los ángulos todas las semanas, para conseguir una mayor estimulación muscular  y poder sentir siempre esa...

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