Entrenamiento Semi Oclusivo
May20

Entrenamiento Semi Oclusivo

_ En esta ocasión os quiero contar mi experiencia sobre el entrenamiento Semi Oclusivo así como una explicación de lo que es y de que forma llevarlo a cabo. Desde que empecé en el mundo de las pesas y las competiciones de culturismo siempre he tenido una obsesión particular por mejorar mis brazos y he probado todo lo que he podido, llegando así a este tipo de entrenamiento, ya que me habían hablado muy bien de el para mejorar sobre...

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Entrenamiento Men´s Physique (Por Jorge Aunión)
Feb12

Entrenamiento Men´s Physique (Por Jorge Aunión)

____ Dado el auge de esta categoría y por la experiencia que voy adquiriendo quería dar mi punto de vista sobre cómo deben entrenar la gente que quiera sobre todo encuadrarse en dicha categoría sin buscar en un futuro acabar en otra como culturismo. Bueno empezaré diciendo que un Men´s Phisique fisique tiene que huir de la densidad como de la peste, sobre todo en el caso de la espalda y la cintura que por otra parte en culturismo es...

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Entrenamiento de Espalda FST (Por Jorge Aunión)
Feb12

Entrenamiento de Espalda FST (Por Jorge Aunión)

__ En este entrenamiento seguiremos la línea de los anteriores con ejercicios sobre todo de fuerza y una serie final de fst7 buscando la máxima rotura de la fascia. En este entrenamiento vamos a priorizar los remos dado que según mi experiencia es mucho más costoso conseguir la densidad de la espalda que la amplitud. Ejercicio 1: Remo gironda Este ejercicio se realiza en máquina de remo con cable con agarre gironda. Este es un agarre...

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Entrenamiento de Hombro FST (por Jorge Aunión)
Feb10

Entrenamiento de Hombro FST (por Jorge Aunión)

__ En este entrenamiento sueguimos la línea de los anteriores cinco ejercicios sectorizando el hombro en lateral frontal trasero y escapular priorizando el peso y una última serie fst para terminar de romper. Ejercicio 1: Frontal en polea En este ejercicio con una barra plana de espaldas a la polea elevaremos la barra desde la cintura hasta la altura de la cara intentando no ayudarte de el balanceo del cuerpo. 3 series de 20 rep...

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Entrenamiento de Pecho FST7 (por Jorge Aunión)
Feb04

Entrenamiento de Pecho FST7 (por Jorge Aunión)

__ En este entrenamiento seguimos la linea de los entrenamientos anteriores. Nos basamos en cinco ejercicios pesados sectorizando el pecho y una última serie fst7 para terminar rompiendo el mayor número de fibras posibles. Ejercicio 1: Pecho en banco inclinado en barra o Multipower Inclinaremos el banco pero no demasiado a unos 30° y llevamos la barra a la altura de las escapulas, intentaremos tener toda la espalda apoyada en el...

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